Kepentingan Jadual Makan Yang Tetap

 

😎Keteraturan dalam Makan
Selepas makan hidangan biasa, perut perlu diberi rehat selama lima jam. Tidak satu pun makanan patut dimasukkan ke dalam perut sehingga waktu makan seterusnya. Dalam tempoh ini, perut akan melakukan kerjanya, dan akan berada dalam keadaan bersedia untuk menerima makanan lagi.

Keteraturan dalam makan perlu dijaga dengan teliti. Tiada apa-apa makanan yang harus dimakan di antara waktu makan, termasuk gula-gula, kacang, buah-buahan, atau jenis makanan lain. (Ketidakteraturan dalam makan akan merosakkan keseimbangan organ pencernaan, menjejaskan kesihatan dan keceriaan. Apabila anak-anak duduk di meja makan, mereka tidak akan menikmati makanan berkhasiat; selera mereka menginginkan makanan yang merugikan.) - Kesan

Apabila kita berbaring untuk berehat, perut harus telah menyelesaikan kerjanya, supaya ia dan organ lain dalam badan dapat menikmati rehat. Bagi mereka yang kurang bergerak, makan malam lewat adalah sangat berbahaya.

Dalam banyak kes, (rasa lemah yang menimbulkan keinginan untuk makan terjadi kerana organ pencernaan telah terlalu letih sepanjang hari.) Selepas satu hidangan, organ pencernaan memerlukan rehat. Sekurang-kurangnya lima atau enam jam harus diperuntukkan antara hidangan, dan kebanyakan orang yang mencuba kaedah ini akan mendapati bahawa dua hidangan sehari lebih baik daripada tiga.

Amalan makan hanya dua hidangan sehari biasanya memberi manfaat kepada kesihatan; namun dalam beberapa keadaan, seseorang mungkin memerlukan hidangan ketiga. Jika diambil, hidangan ini harus ringan dan terdiri daripada makanan yang mudah dicernakan.

Apabila pelajar menggabungkan aktiviti fizikal dan mental, keperluan untuk hidangan ketiga dapat diterima. Pelajar boleh mengambil hidangan ketiga, disediakan tanpa sayur-sayuran, tetapi dengan makanan sederhana dan berkhasiat, seperti buah dan roti.

Kesimpulan:

Makan harus teratur mengikut jadual dan memberi masa rehat 5 - 6 jam kepada perut. Jika tidak, kesan ketidakaturan masa makan akan:

1. Mengganggu keseimbangan organ pencernaan, dan menjejaskan kesihatan ; anak-anak sukar menikmati makanan berkhasiat.

2. Makan di antara waktu makan boleh menyebabkan rasa lemah, kerana organ pencernaan menjadi terlalu letih sepanjang hari.

3. Makan lewat malam boleh mengganggu tidur dan mengakibatkan perut serta organ lain tidak mendapat rehat yang cukup.

Umur Berapakah Kanak-kanak Boleh dilatih makan 2 Kali Sehari?

Selama lebih daripada dua belas tahun kami hanya mengambil dua kali makan setiap hari dengan makanan yang ringkas dan tidak merangsang. Sepanjang masa itu, kami hampir sentiasa menjaga anak-anak yang berusia antara tiga hingga tiga belas tahun. Kami berusaha secara bertahap dan berhati-hati untuk mengubah kebiasaan mereka daripada makan tiga kali sehari kepada dua kali; kami juga dengan cermat menukar diet mereka daripada makanan yang merangsang seperti daging, kuah pekat, pai, kek, mentega, rempah, dan lain-lain, kepada buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin yang sederhana. Akibatnya, anak-anak kami tidak mengalami pelbagai penyakit yang biasanya menimpa kanak-kanak. Kadang-kadang mereka terkena selesema kerana kelalaian, tetapi hal itu jarang membuat mereka benar-benar sakit.

“Kami pernah, sebagai percubaan sekali-sekala, menukar bilangan waktu makan harian mereka daripada dua kali kepada tiga kali; tetapi hasilnya tidak baik. Pada waktu pagi, nafas mereka berbau busuk; dan setelah menguji perkara itu selama beberapa minggu, kami benar-benar yakin bahawa anak-anak lebih baik dengan dua kali makan sehari daripada tiga; maka kami kembali kepada sistem asal kami, dengan peningkatan nyata pada kesihatan anak-anak sebagai hasilnya. Jika tergoda dengan melihat makanan yang disediakan untuk orang lain, mereka cenderung menganggap diri mereka lapar, tetapi biasanya mereka tidak merindui atau memikirkan makanan ketiga itu. Kanak-kanak yang dibesarkan dengan cara ini jauh lebih mudah dikawal daripada mereka yang dibiarkan makan apa sahaja yang selera mereka inginkan pada bila-bila masa. Mereka biasanya ceria, puas hati, dan sihat. Bahkan yang paling degil, keras kepala, dan nakal sekalipun, menjadi patuh, sabar, serta memiliki pengendalian diri dengan berterusan mengikuti aturan diet ini, digabungkan dengan pengurusan yang tegas tetapi penuh kasih dalam perkara-perkara lain.”

Kesimpulan: 

Menurut pengalaman Ellen G., anak-anak boleh mula diatur makan dua kali sehari bermula pada umur tiga tahun.

Jadual makan seharusnya diselaraskan dengan ritma sirkadian (circadian rhythm) badan untuk menyokong kesihatan yang optimum.”